振邦机械：春季昼夜温差大应该怎样锻炼？

初春万物复苏，人体各项机能也渐渐苏醒，此时增加锻炼，更有助于身体健康。但由于初春季节气候冷暖不定，昼夜温差较大，科学健身还要循序渐进的，那么振邦机械就跟大家聊聊有关初春身体锻炼的事情。
  春季虽然气温有所回升，但初春早晚温差还是大的，这个时候如果过早的脱掉冬装肯定会着凉感冒，并且还容易患上关节炎，如果可以适当的进行体育锻炼，那么抵抗能力就会大大的提高。
  适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
  春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人在下午气温回暖后锻炼。
  运动项目选择上，选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，适度休息，加强自我情绪调节。
  在阳光明媚、空气清新的春天里登山，不仅可以锻炼身体，还能愉悦精神，舒解心理压力，是比较适合上班族放松身心的运动方式。参加登山健身，关键是掌握好运动的量和强度。
  登山的速度快慢和时间长短因人而异。运动量太小起不到健身的作用，运动量过大则容易造成伤病。以达到出汗的程度为宜。但不宜大汗淋漓，因为春天山上风大很容易遭风寒侵袭。
  较佳登山时间是下午3-5点。如有晨练的习惯，也不要起床后马上就去登山，要休息一段时间，待出太阳后再登山。